안녕하세요 ,

회원님들의 몸 과 마음이 변하는 시간을 함께하는 TIME GYM 입니다 ~~~~ !!

오늘 주제는 제목에서 보시다시피 겨울부터 미리 준비하자 다이어트 !! 인데요 ~

노출의 계절이라고 하죠 여름이 다가오면 저도 그랬고 여러 사람이 그러듯 부랴부랴 살을 빼기 시작합니다 ..

안먹고.. 운동하고.. 안먹고.. 운동하고의 반복이랄까요 ?

하지만 !! 안먹으면 !! 단기간에 살은 빠질 수 있지만 살과 함께 건강도 저멀리 날아간다는 점 ~

꼭 알아두셔야합니다 ~

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그렇기에 급하게 살을 빼기보단 겨울부터 여름까지 장기간 목표를 만들고

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적절한 식이요법 과 본인의 몸에 맞는 운동을 통해 차근차근 운동을 진행 해 나가는 것 이 가장 좋은

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다이어트 이다 ! 라고 하실 수 있을 것 같습니다 ~

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그렇다면 !! 왜 안먹고 운동하면 건강에 안 좋은 건가요 ?

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우선 여성 분 들은 성 특정적 주기활동이 있기 때문에 그 과정에서 그에 필요한 에너지가 필요하게 되는데,

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비정상적 식이요법으로 인한 에너지섭취량이 감소 되게 되면, 정상적인 주기에서 벗어난 주기를 나타내기도 합니다.

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또한 탈모 , 근육량감소 , 면역력저하 . 골감소증 등등 야기할 수 있는 안좋은 점 들이 너무 많기 때문에

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건강 과 아름다운 혹은 멋진 몸매 두마리 토끼를 다 잡기 위해선 운동 과 적절한 식이요법 을 통해서 겨울부터

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미리미리 차근차근 멋진 몸매를 준비 하시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ~ !

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그렇다면 적절한 식이요법 과 적절한 운동은 무엇이냐 ?!  

적절한 식이요법이란 ! 본인 체중 과 키 그리고 체내에 부족한 영양소가 무엇인지를 파악 그리고 하루에 평균적으로 

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얼마정도의 칼로리를 소모하는지 파악하여 남성 여성 별로 좋은 음식 그리고 탄수화물 과 단백질 무기질 비타민 등 

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필수 영양소를 적절하게 섭취할 수 있는 식단을 말합니다 ~

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​(자료출처 : 네이버 이미지)

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그리고 적절한 운동이란 ! 현대인들은 누구나 주요관절 혹은 각종 근육들의 단축 과 약화로 통증을 한번 쯤 호소하기 

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마련인데,  구조적문제 즉 뼈 자체의 기형적인 문제로 발생하는 통증은 운동 적인 측면에서 접근하기 어렵지만

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대다수가 근육의 길이변화 혹은 약화 과도한 지방량으로 인한 관절의 부담감 증가로 혹은 잘못된 자세로 통증이