작성자 : 부평구… Date : 2019-05-22 18:04  |  Hit : 364

타임짐에 있는 파워 레그 프레스 머신 사용법 영상입니다. 센터에서 운동 시 참고 영상이오니  초보자분들은 꼭 숙지 후 운동하시면 좋을 것 같습니다^^ . . ❌ 표시는 잘못된 자세 ⭕표시는 올바른 자세이오니  영상을 보실 때 참고하시기 바랍니다. . . 운동부위 - 다리 전체 (대퇴부 전체) . . 1. 키와 다리길이에 맞게 등받이를 조절합니다. 2. 양발을 어깨너비로 벌려 발판 중앙에 위치합니다. 3. 발을 뻗은 상태에서 양쪽에 있는 손잡이를 안쪽으로 당겨줍니다. 4. 허벅지 앞쪽과 뒤쪽 근육에 긴장을 유지한 상태로 천천히 내렸다 올렸다를 반복합니다. TIP. 1. 발판 중앙 기준 위쪽에 발을 위치시 -  허벅지 뒤   아래쪽에 위치시 - 허벅지 앞   어깨너비보다 넓게 위치시 - 허벅지 안   단, 너무 위쪽이거나 너무 아래쪽이면  부상을 야기 할 수 있습니다. 2. 발을 다 뻗은 상태에서 멈춰있으면  무릎에 무리가 갈 수 있습니다. 3. 엉덩이와 등은 무조건 등받이에  밀착시킵니다.