타임짐에 있는
레그 컬 머신 사용법 영상입니다.
센터에서 운동 시 참고 영상이오니
초보자분들은 꼭 숙지 후 운동하시면 좋을 것 같습니다
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❌ 표시는 잘못된 자세
⭕ 표시는 올바른 자세이오니
영상을 보실 때 참고하시기 바랍니다.
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운동 부위 - 허벅지 뒤 (대퇴이두근)
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1. 다리 쪽 패드 조절을 하여 패드가 발목 

쪽에 위치할 수 있도록 합니다. (패드를 들어 

올렸을 때 자연스럽게 패드가 종아리 중간 

쪽에 위치하면 O)

2. 패드를 들어올리기 전에 무릎뼈(슬개골)는 

허벅지 지지대 바로 아래쪽에 위치합니다.
(허벅지 지지대 끝부분을 기준으로 슬개골이 

너무 아래 혹은 너무 위로 올라가있으면 무릎에 

손상을 야기할 수 있습니다.

3. 패드를 들어 올릴 때 골반 앞쪽과 허벅지 앞쪽 

부분은 지지대에 밀착시켜 줍니다.

(골반이 뜨게 되면 허벅지 뒤쪽보단 엉덩이와 

허리에 더 자극이 가기 쉽습니다)