작성자 : 관리자 Date : 2019-05-13 16:15  |  Hit : 339

타임짐에 있는 레그익스텐션 머신 사용법 영상입니다. 센터에서 운동 시 참고 영상이오니 초보자분들은 꼭 숙지 후 운동하시면 좋을 것 같습니다^^ . . ❌ 표시는 잘못된 자세 ⭕ 표시는 올바른 자세이오니 영상을 보실 때 참고하시기 바랍니다. . . 운동 부위 - 허벅지 앞(대퇴사두근) . . 1. 운동을 수행하기 전 등받이 조절을 하여 엉덩이  윗부분과 등이 자연스럽게 닿을 수 있도록 합니다. 2. 다리쪽 패드의 위치를 조절 하여 정확히 발목에  위치 할 수 있도록 합니다. (발 앞쪽을 과하게 내 몸쪽으로 당긴 상태에서 패드를  들어올리면 허벅지 앞쪽보다는 정강이에 더 자극이  갈 수 있으니 주의하세요) 3. 힙을 정확히 등받이 안쪽으로 밀어 넣어서 무릎접히는  곳과 의자 끝부분이 일치 할수 있도록 합니다. . . 위에 말씀드린 자세와 방법은 가장 기본이 되는 자세이며  원하는 근육 부위 중에서도 더 디테일하게 나눠서 운동을  하고자 할 시 운동 자세와 방법은 달라질 수 있다는  점 미리 말씀드립니다. .