작성자 : 관리자 Date : 2019-05-12 19:59  |  Hit : 301

타임짐에 있는 바이셉스 컬 머신 사용법 영상입니다. 센터에서 운동 시 참고 영상이오니 초보자분들은 꼭 숙지 후 운동하시면 좋을 것 같습니다 . . ❌ 표시는 잘못된 자세 ⭕ 표시는 올바른 자세이오니 영상을 보실 때 참고하시기 바랍니다. . . 운동 부위 - 팔 앞쪽(상완이두근) . . 1. 운동을 수행하기 전 의자 조절을 하여 팔꿈치의 위치가  어깨 쪽이 아닌 명치 정도에 위치할 수 있도록 합니다. 2. 명치 부분을 정확이 앞쪽 지지대에 고정을 시킨 뒤  팔꿈치 또한 지지대를 벗어나는 게 아니라 중앙 정도에  위치할 수 있도록 합니다. 3. 손잡이를 잡아서 들어 올릴 때 손목이 과하게 뒤로  꺾이거나 앞으로 꺾이는 것이 아니라 자연스럽게 중립을  유지한 상태에서 들어 올리도록 합니다. 위에 말씀드린 자세와 방법은 가장 기본이 되는 자세이며  원하는 근육 부위 중에서도 더 디테일하게 나눠서 운동을  하고자 할 시 운동 자세와 방법은 달라질 수 있다는 점  미리 말씀드립니다.