작성자 : 관리자 Date : 2019-05-09 16:28  |  Hit : 391

타임짐에 있는 체스트 프레스 머신 사용법 영상입니다. 센터에서 운동 시 참고 영상이오니  초보자분들은 꼭 숙지 후 운동하시면 좋을 것 같습니다^^ . . ❌ 표시는 잘못된 자세 ✔ 표시는 올바른 자세이오니  영상을 보실 때 참고하시기 바랍니다. . . 운동 부위 - 가슴 전체 (대흉근) 1. 운동을 수행하기 전 의자 조절을 하여 손잡이     위치가 가슴 중앙에 위치할 수 있도록 합니다. 2. 등받이에 기댈 때 자연스러운 아치를 만들어     주어서 가슴이 활짝 열릴 수 있도록 합니다. 3. 날개뼈를 가운대로 모아준 뒤 날개뼈가 풀리지     않을 정도의 긴장상태를 유지한 상태로 팔을     뻗었다 접었다를 반복합니다.    이 동작을 수행 시 어깨의 위치는 고정된 상태로    수행하도록 합니다.